膝の内側が痛くてお悩みではありませんか？
- 歩くと膝の内側が痛い
- 立ち上がった瞬間に痛む
- 階段を降りる時が特につらい
- 膝の内側を押すと痛い
- 長く歩いたあとに痛みが強くなる
- 朝の歩き始めに膝が痛い
- 病院で「軟骨がすり減っている」と言われた
このような膝の内側の痛みには、さまざまな原因が考えられます。
「膝が痛い＝変形性膝関節症」とは限りません。
痛む場所やタイミング、腫れの有無、膝の動き、足・股関節・歩き方などを確認することが大切です。
膝の内側が痛くなる主な原因
1．変形性膝関節症
中高年の膝の痛みで代表的なのが変形性膝関節症です。
関節軟骨などに変化が起こり、膝に痛みや動かしにくさが現れることがあります。
特に、
- 立ち上がる時
- 歩き始め
- 階段の上り下り
- 長時間歩いたあと
などに痛みを感じることがあります。
進行すると膝の曲げ伸ばしがしにくくなったり、腫れたり、水がたまったりする場合もあります。
ただし、膝の内側が痛いという症状だけで変形性膝関節症と判断することはできません。
2．鵞足炎（がそくえん）
鵞足炎でも膝の内側に痛みが出ることがあります。
膝関節の内側より少し下にある部分に負担がかかり、痛みが出る状態です。
特に、
- 歩いた時に痛い
- 階段で痛む
- 運動後に痛みが強くなる
- 膝の内側より少し下を押すと痛い
といった症状がみられることがあります。
膝そのものだけではなく、股関節や足の使い方などが関係している場合もあります。
3．半月板など膝内部の問題
膝には、衝撃を和らげたり関節の動きを安定させたりする半月板があります。
半月板の損傷や変性などによって、膝の内側に痛みを感じることがあります。
「膝をひねってから急に痛くなった」「膝を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがする」「膝が動かしにくい」といった場合には、整形外科で状態を確認することが重要です。
なぜ歩くと膝の内側が痛くなるのでしょうか？
歩行では、膝だけが単独で動いているわけではありません。
地面に足が着くたびに、
足 → 足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤
へと力が伝わります。
そのため、
- 足のアーチ
- 足首の動き
- 膝の向き
- 股関節の動き
- 骨盤のバランス
- 身体の重心
- 歩き方
- 靴の状態
などによって、膝の内側に負担が集中する場合があります。
「膝が痛いから膝だけを揉む」という考え方ではなく、なぜその膝に負担が集中しているのかを確認することが大切です。
「立ち上がる時に膝の内側が痛い」場合は？
椅子から立ち上がる時には、膝に体重がかかった状態で身体を持ち上げます。
そのため、膝に負担がある方は、
「座っている時は大丈夫なのに、立つ瞬間だけ痛い」
という症状が出ることがあります。
また、
- 足を左右どちらかに偏って使っている
- 膝が内側に入っている
- 股関節がうまく使えていない
- 足首が硬くなっている
などによっても膝への負担が変わります。
階段を降りると膝の内側が痛いのはなぜ？
階段を降りる時には、体重を支えながら膝を曲げる必要があります。
階段を降りると膝が痛いの記事はこちら
そのため平地を歩く時はそれほど痛くなくても、
「階段を降りる時だけ痛い」記事はこちら
という方は少なくありません。膝の裏が痛い場合はこちら
膝だけでなく、太ももの筋力、股関節や足首の動き、身体の重心なども関係します。
階段の痛みが長く続いている場合には、「年齢だから」と放置せず、一度状態を確認することをおすすめします。
膝だけではなく「足元」も確認することが大切です
北京気功整体院では、膝の内側が痛い場合でも、膝だけを見るのではありません。
必要に応じて、
- 足長
- 足幅
- 足囲
- 足のアーチ
- 足のアライメント
- 足首
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 姿勢
- 歩行
まで確認します。
例えば、歩くたびに足が内側へ傾いたり、膝が内側へ入りやすかったりすると、膝の一部分に負担が集中する可能性があります。
現在の痛みだけではなく、**「なぜその場所に負担がかかっているのか」**という視点で身体を確認することが大切だと考えています。
膝の内側が痛い時に整形外科を受診した方がよい症状
膝の内側が痛い場合でも、次のような症状がある場合は、整体より先に整形外科などの医療機関で状態を確認してください。
- 膝が大きく腫れている
- 膝が赤く、熱を持っている
- 痛くて体重をかけられない
- 膝が急に曲げ伸ばしできなくなった
- 転倒や事故のあとから強く痛む
- 強い痛みが続いている
- 発熱を伴っている
- 痛みや腫れが急速に悪化している
「膝に水がたまる原因」記事はこちら
必要な場合には、レントゲンやMRIなどの検査で膝の状態を確認することが重要です。
八尾市で膝の内側の痛みにお悩みの方へ
「膝の内側が痛い」と言っても、身体の状態は一人ひとり異なります。
北京気功整体院では、痛みのある膝だけではなく、足・足首・股関節・骨盤・姿勢・歩き方まで確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
「歩くと膝の内側が痛い」
「階段がつらい」
「立ち上がる時に痛む」
「病院で変形性膝関節症と言われた」
このようなお悩みがある方は、まず現在の身体の状態を確認してみませんか？
膝の痛み・変形性膝関節症について詳しくはこちら
膝の内側の痛みについてよくある質問
Q1．膝の内側が痛いのは変形性膝関節症ですか？
変形性膝関節症で膝の内側に痛みが出ることはありますが、鵞足炎や半月板など、ほかの原因も考えられます。
症状だけで自己判断せず、痛みが続く場合は医療機関で状態を確認することが大切です。
Q2．歩くと膝の内側が痛いのはなぜですか？
膝そのものの状態だけでなく、足のアーチ、足首、股関節、身体の重心、歩き方などが膝への負担に関係している場合があります。
Q3．膝の内側を押すと痛いのですが大丈夫ですか？
押した時の痛みだけでは原因を判断できません。
痛む場所や腫れ、熱感、動作時痛などを確認する必要があります。痛みが続く場合や腫れを伴う場合は、整形外科などへの受診をおすすめします。
Q4．膝が痛くても歩いた方がいいですか？
状態によって異なります。
強い痛みや腫れがあるのに無理をして歩くことはおすすめできません。痛みの程度や原因を確認し、その状態に合った運動量を考えることが大切です。
Q5．膝の内側の痛みは整体で改善できますか？
整体で対応できる範囲かどうかは、膝の状態や原因によって異なります。
北京気功整体院では、医療機関での診断や治療を否定せず、膝への負担に関係する足・足首・股関節・骨盤・姿勢・歩行などを確認し、身体の状態に合わせて施術を行います。
まとめ
膝の内側が痛む原因は一つではありません。
変形性膝関節症、鵞足炎、半月板など膝自体の問題だけでなく、足元や股関節、歩き方などが膝への負担に関係している場合もあります。
大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、「どの動作で痛むのか」「身体をどのように使っているのか」まで確認することです。
膝の痛みが続いている方は放置せず、必要に応じて医療機関で検査を受けたうえで、ご自身の身体の状態に合った対応を選びましょう。
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参考情報
監修者
北京気功整体院 院長 李 光林
延辺大学医学院卒／中国の病院で3年間勤務／気功歴30年／累計臨床4万件以上
本記事は一般的な情報提供を目的としています。整体は医療行為ではなく、診断や治療を行うものではありません。強い痛み、腫れ、熱感、外傷後の症状がある場合は医療機関へご相談ください。