「少し歩くと、お尻から足にかけて痛くなる」
「足がしびれて歩けなくなるけれど、少し休むとまた歩ける」
「スーパーではカートを押していると比較的歩きやすい」
このような症状でお悩みではありませんか？
歩いていると足の痛み・しびれ・重だるさなどが強くなり、休憩すると再び歩けるようになる状態を**「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」**と呼びます。
特に腰部脊柱管狭窄症でみられる代表的な症状の一つです。
ただし、間欠性跛行には腰の神経が関係するものだけでなく、脚の血流が悪くなることによって起こるタイプもあります。
「年齢のせいだから仕方がない」と自己判断せず、症状の特徴を知ることが大切です。
間欠性跛行とは？
間欠性跛行とは、
歩く → 足が痛い・しびれる → 休む → 楽になる → また歩ける
という状態を繰り返す症状です。
腰部脊柱管狭窄症では、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先などに、
- 痛み
- しびれ
- 重だるさ
- 足に力が入りにくい
- 足が前に出にくい
といった症状が現れることがあります。
日本整形外科学会でも、腰部脊柱管狭窄症では立ったり歩いたりすることで症状が強くなり、前かがみになることで楽になる「間欠跛行」が特徴的な症状として説明されています。
「歩くと痛くなり、休むとまた歩ける『間欠性跛行』について詳しくはこちら」
なぜ歩くと足が痛くなるの？
腰部脊柱管狭窄症では、背骨の中にある神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経根や馬尾神経などが影響を受けることがあります。
特に、
背筋を伸ばして立つ
長時間立っている
歩き続ける
といった姿勢では、腰が反りやすくなります。
腰を反らす方向では神経の通り道がさらに狭くなりやすいため、歩いているうちにお尻や脚の痛み・しびれなどが強くなることがあります。
そのため、
「家を出た時は普通に歩けるのに、100mくらい歩くと足がつらくなる」
「しばらく休むと、また歩ける」
という特徴的な症状が起こるのです。
なぜ座ったり前かがみになったりすると楽になるの？
脊柱管狭窄症による神経性の間欠性跛行では、
座る
しゃがむ
前かがみになる
と症状が軽くなる方が多くみられます。
腰を少し前に曲げることで、腰を反らしている時に比べて神経周囲への負担が軽減しやすくなるためです。
そのため、
「立っているだけだとつらいのに、自転車なら乗れる」
「普通に歩くとつらいけれど、スーパーのカートを押して前かがみになると歩きやすい」
という方もいらっしゃいます。
このような特徴は「ショッピングカートサイン」と呼ばれることもあります。
間欠性跛行には2つのタイプがあります
ここは非常に重要です。
歩くと足が痛くなり休むと楽になるからといって、すべてが脊柱管狭窄症とは限りません。
大きく分けると、
① 神経性間欠性跛行
腰部脊柱管狭窄症など、腰の神経が影響を受けて起こるタイプです。
特徴として、
- 立っていると症状が出やすい
- 歩くと痛み・しびれが強くなる
- 座ると楽になる
- 前かがみになると楽になる
- 自転車では症状が出にくいことがある
- お尻から太もも・ふくらはぎ・足に症状が出る
などがあります。
② 血管性間欠性跛行
もう一つは、脚へ血液を送る動脈が狭くなる**末梢動脈疾患（PAD）**などによる間欠性跛行です。
歩くことで脚の筋肉が多くの酸素を必要としますが、血管が狭くなっていると十分な血液を届けられず、ふくらはぎなどに痛みやだるさが現れることがあります。
休むと筋肉が必要とする酸素量が減るため、数分程度で症状が軽くなることがあります。
血管性の場合は、神経性の場合と比べて前かがみになるかどうかより、歩くのをやめること自体で楽になることが特徴の一つです。
神経性と血管性の簡単な見分け方
脊柱管狭窄症などの神経性
- 前かがみになると楽
- 座ると楽
- 自転車は比較的楽
- 立っているだけでも症状が出ることがある
- お尻から脚に痛み・しびれが出る
血管性
- 歩くと症状が出る
- 歩くのをやめると数分で楽になる
- 姿勢を変えなくても改善することがある
- ふくらはぎに症状が出ることが多い
- 足の冷えなどを伴うことがある
ただし、ご自身で完全に判断することはできません。
腰部脊柱管狭窄症と末梢動脈疾患が同時に存在することもあるため、症状が続く場合には医療機関で適切な検査を受けることが大切です。
「歩かないようにする」だけで大丈夫？
「歩くと痛いから、なるべく歩かないようにしています」
という方も少なくありません。
確かに、強い痛みやしびれを我慢して無理に歩き続ける必要はありません。
しかし、痛みを避けるために活動量が極端に減ると、脚の筋力や持久力が落ち、さらに歩きにくくなることがあります。
大切なのは、
どのくらい歩くと症状が出るのか
どの姿勢なら歩きやすいのか
どんな動きで症状が強くなるのか
を確認しながら、その方の状態に合った身体の使い方や運動方法を考えることです。
間欠性跛行は「腰だけ」を見ればいいとは限りません
北京気功整体院では、歩行時の症状について腰だけを見るのではなく、
- 骨盤
- 股関節
- 膝
- 足首
- 足のアーチ
- 左右の足のバランス
- 姿勢
- 歩き方
- 靴の状態
なども確認しています。
歩行は腰だけで行うものではありません。
足から膝、股関節、骨盤、腰までが連動して身体を前へ運んでいます。
そのため、身体全体の動きやバランスを確認し、その方に必要な施術・セルフケア・歩行方法などをご提案しています。
必要に応じて、靴のフィッティングや足のアーチ・アライメント、インソールについても確認します。
北京気功整体院が目指していること
私たちが目指しているのは、単にその場の痛みだけを見ることではありません。
「スーパーまで休まず歩きたい」
「旅行に行きたい」
「家族と出かけたい」
「趣味のゴルフや散歩を再開したい」
「いつまでも自分の足で歩きたい」
そんな目標を大切にしています。
身体の状態や症状には個人差があります。
まずは現在どのくらい歩けるのか、どの姿勢で症状が出るのか、身体のどこに負担がかかっているのかを確認しながら、歩きやすい身体づくりをサポートしていきます。
こんな症状がある場合は医療機関へ
間欠性跛行がある方の中には、医療機関での検査や治療が必要な場合があります。
特に、
- 急に足に力が入らなくなった
- 足の麻痺が進んでいる
- 尿が出にくい・尿が漏れる
- 便が出にくいなど排泄機能に異常がある
- 股の周囲に感覚異常がある
- 足が極端に冷たい・色が悪い
- 安静にしていても脚が強く痛む
- 足の傷がなかなか治らない
などがある場合には、早めに医療機関へご相談ください。
まとめ｜歩くと痛くなり休むと楽になるなら原因を確認しましょう
間欠性跛行とは、
「歩くと足の痛みやしびれが強くなり、休むとまた歩ける」
という特徴を持つ症状です。
腰部脊柱管狭窄症による神経性の間欠性跛行では、特に座る・しゃがむ・前かがみになると楽になるという特徴があります。
一方、脚の血流が関係する血管性間欠性跛行でも似た症状が起こるため、自己判断は禁物です。
「以前より歩ける距離が短くなってきた」
「少し歩くだけで足がしびれる」
「休み休みでないと外出できない」
という状態が続いている方は、一度身体の状態を確認してみてください。
大阪府八尾市の北京気功整体院では、腰だけでなく姿勢・骨盤・股関節・膝・足・歩行まで確認し、いつまでも自分の足で歩き、やりたいことを楽しめる身体づくりをサポートしています。
脊柱管狭窄症・歩行時の足の痛みやしびれでお悩みの方へ
まずはお気軽にご相談ください。
北京気功整体院
大阪府八尾市清水町2-2-17
TEL：072-998-7686
営業時間：9:00〜21:00
土日・祝日も営業
よくある質問
Q1. 間欠性跛行は脊柱管狭窄症の人だけに起こりますか？
いいえ。腰部脊柱管狭窄症などによる神経性のものと、末梢動脈疾患などによる血管性のものがあります。症状が似ているため、必要に応じて医療機関で検査を受けることが大切です。
Q2. 歩くと痛いのに自転車なら大丈夫なのはなぜですか？
脊柱管狭窄症による神経性間欠性跛行では、腰を伸ばす姿勢よりも前かがみの姿勢で症状が軽くなることがあります。自転車では自然と身体が前傾するため、歩行より楽に感じる方がいます。
Q3. スーパーのカートを押すと歩きやすいのは脊柱管狭窄症ですか？
脊柱管狭窄症でよくみられる特徴の一つですが、それだけで診断することはできません。整形外科などで他の病気との鑑別が必要です。
Q4. 間欠性跛行があっても運動して大丈夫ですか？
症状の程度や原因によって異なります。強い痛みやしびれを我慢して無理に歩くのではなく、状態に合った運動方法や歩行量を専門家と相談することをおすすめします。
Q5. 間欠性跛行は整体で相談できますか？
身体の動き、姿勢、股関節や足の状態、歩行などについて整体院で相談することはできます。ただし、血管疾患や進行する神経症状など医療的な評価が必要と考えられる場合には、医療機関での診察・検査を優先してください。
監修・執筆
北京気功整体院 院長 李光林
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