休むとまた歩けるのはなぜ？

脊柱管狭窄症「間欠性跛行」のサイン

歩くと足がしびれる原因は？脊柱管狭窄症と間欠性跛行

「少し歩くと足がしびれてくる」
「お尻から太もも、ふくらはぎが痛くなって休みたくなる」
「座って休むと楽になり、また歩ける」

このような症状でお悩みではありませんか？

歩行によって足の痛みやしびれが強くなり、休憩すると再び歩けるようになる症状は、「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」と呼ばれます。

間欠性跛行は、腰部脊柱管狭窄症でみられる代表的な症状の一つです。

今回は大阪府八尾市の北京気功整体院が、脊柱管狭窄症と間欠性跛行について、できるだけ分かりやすく解説します。

歩くと足がしびれる「間欠性跛行」とは？

間欠性跛行とは、

歩く → 足が痛い・しびれる → 休む → 楽になる → また歩ける

という状態を繰り返す症状です。

例えば、

• 以前は30分歩けたのに、今は10分ほどで足がしびれる
• スーパーまで歩く途中で休憩が必要になった
• お尻から太もも、ふくらはぎに痛みが出る
• 立ち続けると足が重だるくなる
• 座ると症状が軽くなる
• 前かがみになると歩きやすい

といった特徴がみられることがあります。

「年齢のせいかな」と思って放置してしまう方もいますが、歩ける距離が徐々に短くなっている場合は、一度医療機関で原因を確認することが大切です。

なぜ脊柱管狭窄症で足がしびれるの？

背骨の中には、神経が通る**「脊柱管」**というトンネルのような空間があります。

加齢に伴う骨や椎間板、靱帯などの変化によって脊柱管が狭くなると、その中を通る神経が圧迫されることがあります。

これが腰部脊柱管狭窄症です。

腰の神経は足につながっているため、腰だけではなく、

• お尻
• 太もも
• ふくらはぎ
• 足先

などに痛みやしびれ、重だるさ、感覚の違和感などが現れることがあります。

つまり、「足がしびれる＝足だけの問題」とは限らないのです。

なぜ休むとまた歩けるの？

脊柱管狭窄症による間欠性跛行では、立ったり歩いたりして腰が伸びる姿勢になると症状が出やすく、座ったり前かがみになったりすると楽になることがあります。

そのため、

「歩くとつらいのに、自転車なら比較的楽」

「ショッピングカートを押していると歩きやすい」

という方もいます。

ただし、間欠性跛行は脊柱管狭窄症だけでなく、脚の血流障害などでも起こることがあります。

自己判断で「脊柱管狭窄症だ」と決めつけず、適切な診断を受けることが重要です。

「歩くとしびれるから歩かない」は正解？

ここでよく聞かれるのが、

「歩くとしびれるなら、なるべく歩かない方がいいですか？」

という質問です。

強い痛みやしびれを我慢して無理に歩き続ける必要はありません。

しかし、必要以上に身体を動かさない状態が長期間続くと、筋力や持久力が低下し、関節も動かしにくくなる可能性があります。

痛いから動かない
↓
筋力・体力が落ちる
↓
さらに歩きにくくなる
↓
外出しなくなる

という悪循環はできるだけ避けたいところです。

重要なのは「歩く・歩かない」の二択ではなく、身体の状態を確認したうえで、無理のない範囲で適切な活動量を保つことです。

脊柱管狭窄症だからこそ「腰だけ」を見ない

歩行は腰だけで行っているわけではありません。

足 → 足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 腰

が連動して、初めてスムーズに歩くことができます。

例えば、

足裏のアーチ

足裏のアーチには、歩行時の衝撃を受け止める役割があります。

足首の動き

足首が硬いと身体の重心移動がスムーズに行えず、膝や股関節などが代わりに動きを補うことがあります。

股関節の柔軟性

股関節が十分に動かなければ、歩行時に骨盤や腰がその動きを補う場合があります。

靴のサイズ・形

足に合わない靴を履き続けると、歩き方が変わり、身体のさまざまな部分に負担がかかる可能性があります。

そのため、脊柱管狭窄症で歩行に悩んでいる方では、腰の状態だけでなく全身の動きを確認することも重要だと考えています。

北京気功整体院では足元から全身を確認します

北京気功整体院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、

足・足首・膝・股関節・骨盤・腰

まで身体全体のバランスを確認します。

さらに必要に応じて、

• 足長
• 足幅
• 足囲
• 足裏アーチ
• 足のアライメント
• 立ち方・歩き方
• 靴のサイズやフィッティング
• インソール

なども確認します。

整体・気功による身体へのアプローチに加え、日常生活や運動、歩行、靴なども含めて、その方に合った身体づくりをサポートしています。

私たちが目指しているのは「痛みだけを追いかけない」こと

大切なのは「痛みが何点になったか」だけではありません。

その先にある、

「もう一度旅行に行きたい」

「家族と買い物を楽しみたい」

「散歩を続けたい」

「できるだけ長く自分の足で歩きたい」

という生活そのものです。

症状だけではなく、**「身体が良くなったら何をしたいのか」**まで一緒に考えながらサポートしていきます。

このような症状がある場合は医療機関へ

足のしびれには、脊柱管狭窄症以外の病気が隠れている場合もあります。

特に、

• 急激に足の力が入りにくくなった
• 強い麻痺がある
• 排尿・排便に異常がある
• 会陰部周辺の感覚がおかしい
• 症状が急速に悪化している

といった場合は、整体よりも速やかな医療機関の受診を優先してください。

まとめ｜歩けなくなる前に身体を見直しましょう

脊柱管狭窄症では、

「少し歩くと足がしびれる・痛くなる」
「休むとまた歩ける」

という間欠性跛行が現れることがあります。

だからといって、必要以上に「もう歩けない」と諦めてしまう必要はありません。

まず現在の身体の状態を知り、

腰だけでなく、足元から全身を見直すこと。

そして、その方の状態に合わせて無理のない身体づくりを続けていくことが大切です。

「以前より歩ける距離が短くなった」
「足のしびれで外出が不安」
「できるだけ長く自分の足で歩き続けたい」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

北京気功整体院

大阪府八尾市清水町2-2-17
TEL：072-998-7686

脊柱管狭窄症や足のしびれでお悩みの方の、**「いつまでも自分の足で歩き、やりたいことを楽しめる身体づくり」**をサポートしています。