カラダを悪くする要因のセルフチェック

■尻もち（ヒザ突き）・・・日常生活、スポーツでの転倒、椅子や床に“ドンッ”と座る

■過去のケガ・・・骨折、脱臼、捻挫など

■交通事故・・・回数が多いほど治りにくい状態にある

■手術・・・皮膚の癒着・人工関節・ペースメーカー・ステント・ワイヤー（ボルト）など

■水を飲まない・・・1日に必要な水の摂取量＝体重×30ml

■歩かない・・・仕事中の歩くは“移動”です。歩く＝43分間の連続歩行

■姿勢が悪い・・・神経の伝達、血液の流れ、筋肉・関節の動きなどが悪くなる

■病気・・・脳梗塞、心疾患、高血圧、糖尿病、膠原病、ガン、リウマチ、脊柱管狭窄症、ヘルニア、変形性〇〇症、肥満、痩せすぎ、など

■通勤（通学）環境・・・自転車、バイク、クルマ、バス、電車などに乗り、あまり歩かない

■職場環境・・・暑い（寒い）、立ちっぱなし（座りっぱなし）、地面（床）が硬い素材、高層ビル（5階以上）、車移動が多い、重い物を持つ（運ぶ）、冷暖房など

■履き物・・・革靴、長靴、安全靴、べた靴、ヒール（ミュール）、スリッパ、クロックス、3ヶ月以上同じ靴で仕事をしている ⇒ 足のアーチが崩れる

■生活環境・・・脳への電磁波（PC・スマホ）、冷暖房（特に暖房器具）、高層階での居住（5階以上）、調光ができないLEDシーリングライト

■座り方・・・床に座る ⇒ あぐら、横座り、ぺちゃんこ座り、片ヒザ立ち、体操座り、座椅子やベッド、ソファーにもたれる。椅子に座る ⇒ 浅く腰掛け椅子の背にもたれる、足を組む、椅子の上であぐら

■スポーツ・・・柔道、レスリング、ラグビー、アメフト、バレーボール、バスケットボール・スケート（フィギア、インラインなど）、スキー・スノボー・器械体操・陸上競技・クラシックバレーなど ⇒ 尻もち・ヒザ突き。柔道、レスリング、剣道、など ⇒ 非荷重傾向にある

■歩き方・・・ガツガツ・ドシドシ ⇒ 『足音で誰かが分かる』と言われるような、かかとを打ち付けるように歩く方

■カバンの持ち方・・・決まった側で斜めかけのショルダーバッグを肩にかける。トートバッグをクセでいつも同じの肩にかける、手に持つ

■飲食環境・・・コンビニやスーパーの惣菜、冷凍食品、カップ麺類、添加物多量の調味料、小麦製品、濃い味付け（辛い・甘い・塩辛い）、甘い物、ファーストフード、ジュース、コーヒー、紅茶、酒類全般（利尿作用がある飲料）

■仕事環境・・・PCの向きが正面に無い、PC・iPad・スマホとにらめっこ。腰に装備品をぶら下げている、不安定な場所での作業。振動する機械（道具）をよく使う、高層ビルでの作業。仕事場の椅子がガタガタ・クッション性に優れていない。一日中ヒール（ミュール）・サンダルなどを履いて接客

■生活環境2・・・いつも同じ場所で（同じ向きで）TVを見ている、いつの間にか頬杖。気がついたら足を組んでいる、横座りをしている。PC・スマホ一日平均3時間があたりまえ（仕事とゲームも含む）。毎日15分以上車の運転をする、移動はほとんど車（orバイク、自転車）。あまり動かない趣味（手芸・絵を描く・陶芸・カラオケなど）

■患部（肩こり・腰痛）を温める・・・タンパク質（身体の主成分）が固まる

■病院で首、腰を引っ張る（牽引）・・・関節を支持している靭帯などが破壊される

■バキバキ関節を鳴らして矯正する・・・上と同じように関節が破壊される

■グイグイと強めに指圧が大好き！・・・筋繊維が破壊され、タンパク質が熱を帯び固まる

■痛い所に湿布、コールドスプレー・・・ほぼ意味ナシ ⇒ 筋肉・骨（関節）の炎症に効果ナシ

■インプラント・歯列矯正・・・顎のバランスが悪くなる ⇒ 頭痛・めまい・耳鳴りの原因。脳（主に前頭前野）の萎縮 ⇒ 認知症になりやすい