動画を見て骨盤まわりを伸ばしているけれど、合っているか分からない。八尾市で骨盤矯正をご相談の方へ、セルフケアを安全に続けるための考え方をお伝えします。
運動で骨盤をはめ直そうとしない
セルフケアは身体を動かしやすくし、生活の活動を続けるための工夫として考えます。音が鳴ったことや一時的に左右がそろって見えることを、骨盤が正しい位置へ戻った証拠と考えないようにしましょう。
運動前に確認したいこと
転倒後の痛み、発熱、しびれ・脱力、急な強い痛みがある場合は受診を優先します。手術後、骨粗しょう症、妊娠中・産後などの場合も、担当の医療者に運動内容や制限を確認してから始めてください。
まず日常の活動を小さく調整
運動制限がなく体調が許す場合は、長く座り続ける時間を区切る、無理のない距離を歩くなど、生活に組み込みやすい方法から考えます。新しい体操を一度に何種類も始める必要はありません。
痛みを我慢せず、その後の状態も見る
強いねじりや反動を避け、痛みが増す動作は中止します。実施中だけでなく、その後に歩きにくくなったり翌日つらさが増したりしないか確認しましょう。回数を達成することより、自分に合う内容かが大切です。
施術と日常の工夫を組み合わせる
腰痛のガイドラインでは、徒手療法を検討する場合も運動などと組み合わせる考え方が示されています。ただし、骨盤矯正の効果を保証する根拠ではありません。当院でも施術だけに頼らず、生活で続ける方法を相談します。
よくある質問
痛気持ちよいところまで伸ばせばよいですか？
その感覚だけを基準にしないでください。痛みが増す場合は中止し、状態に合う方法を医療者と相談してください。
先に医療機関へ相談したいとき
排尿・排便の急な異常、股の間の感覚低下、両脚の脱力がある場合は緊急の評価が必要です。転倒後の強い痛み、発熱、体重をかけられない場合も速やかに受診してください。下腹部痛や出血、妊娠中の骨盤痛は、筋肉や関節だけの問題と判断しないでください。
八尾市で骨盤矯正をご検討の方へ
北京気功整体院では、生活で困っている場面を伺い、腰・骨盤・股関節から足元まで必要に応じて状態を確認します。整体・気功は病気の診断や治療に代わるものではありません。医療機関での診断や運動・施術の制限があればお知らせください。
北京気功整体院
大阪府八尾市清水町2-2-17
9:00〜21:00／土日祝営業
執筆：北京気功整体院。掲載写真は院内での説明・動作確認・施術などの様子で、この記事の方法や効果を示す症例写真ではありません。医療情報の参考：NICE「腰痛・坐骨神経痛のガイドライン」、NHS「Back pain」（2026年9月確認）。個別の症状は医療機関でご相談ください。